1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

　　1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

　　有助于長高的運動

　　球類運動；芭蕾、伸展體操；

　　游泳、慢跑；跳繩、跳高；

　　不利于長高的運動

　　舉重、消耗過大的運動。

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